co zjeść

[...] (więcej nie ma sensu, bo rozplanowałem ją tak, aby starczyła na jakiś czas, choć do końca i tak nie uda mi się jej łykać - za mało kapsów) i 3g tauryny (trzeba w końcu ją zjeść, bo leży i leży ). Po treningu poleci shake BX Carb cytrynka + Elite Whey Protein toffi - choć nie brzmi to najlepiej, to smakuje naprawdę dobrze i ostatnio (po raz [...]

[...] na orbitrek, poziom 6 (z 20 jak się okazuje, więc trochę przede mną jeszcze) i dobiłam dodatkowe 30 minut. Średnie tempo 63 RPM. Na koniec maszyna powiedziała mi, że mogę zjeść pączka No może nie do końca ale podała równowartość w kaloriach - wiem wiem, o kant tyłka mogę sobie to potłuc a mimo to fajne uczucie, jak się schodzi a maszyna mówi, [...]

Jeszcze mala aktualizacja odnosnie suplementacji: -Stack SFD Pure power do konca porcja przed i po treningu -BCAA SFD i glutamina do konca porcja przed aerobami i po treningu silowym, -carbo z leucyna sfd bylo do niedawna po silowym,w koncowce przed klodzkiem zamienilem je na 45 ryzu dodatkowo do posilku potreningowe,wroce do niego znowu po tych [...]

[...] gdzie nikt nie zwraca uwagi na makro, albo jemy na mieście i wtedy też zazwyczaj nie udaje mi się uniknąć makaronu, ciasta itp. Co prawda staram się wtedy przez resztę dnia zjeść mniej i wyeliminować jak najwięcej węglowodanów, ale jestem prawie pewna, że nadwyżka i tak powstaje. Redukcja z kolei zrodziła się z tego, że nie jestem do końca [...]

[...] i oba wyszły lepiej niż zwykle. Może rano to moja pora na ćwiczenia, może to kwestia zwiększenia o te 200-300kcal do 2000, bo nie mam epizodów pod tytułem "Mam ochotę zjeść wszystko, co jest w lodówce w ciągu 5min", może to po części też wiosenna pogoda. W każdym razie oby to trwało jak najdłużej. Jak jeszcze się okaże, że te 2000 idą w [...]

[...] sumienia spędzić czas ze znajomymi, trochę pozwiedzać, przetańczyć dwie noce i przede wszystkim dowiedzieć się czegoś nowego na wykładach. Starałam się przez te 3 dni nie zjeść za dużo, ale bez wpisywania wszystkiego do aplikacji ciężko było to ocenić. Zapisałam, co zjadłam, więc może ktoś z Was będzie w stanie oszacować czy było mi bliżej do [...]

[...] się na całą czekoladę na raz, jak gdzieś się nawinie, jest po prostu pozwalanie sobie i wliczanie w dietę takich drobnych "grzeszków" na co dzień. Wtedy w razie okazji nie mam potrzeby, żeby zjeść, ile dam radę, bo wiem, że jutro też mogę, jeśli mnie najdzie ochota ;-) Garmin kroki: 20 675 dieta /SFD/2019/5/4/f26bbbf502ee482f82e1bf460eeedd8c.jpg

[...] od nowa głodna 2. nieważne czy zjem na raz 450 czy 750 kalorii, np. na obiad, po 3-4h organizm zacznie sygnalizować, że czas na kolejny posiłek. Zwłaszcza ta pierwsza kwestia mnie zastanawia. Czy lepiej zjeść, bo widocznie jest taka potrzeba po wysiłku czy odczekać, żeby minęło chociaż te 2-2,5h zamiast znowu podnosić poziom glukozy we krwi. :-?

[...] 3, regularnie lub nie. Naprawdę nie ma jednej właściwej drogi. Ja przez lata stosowałam różne systemy i każdy miał swoje wady i zalety. Po treningu możesz spokojnie zjeść posiłek do 2 godzin później. Ewentualnie wypij białko z bananem po treningu a później zjedz większą kolację. Może nie jesz wystarczająco dużo kalorii na co dzień [...]

[...] mieć większą objętość niż w tłuszczach, tyle już się nauczyłam. Indeks glikemiczny i indeks sytości też przestudiowałam. Momentami mam chwile zwątpienia, jak zdarza mi się zjeść coś z koleżankami i one nie dojadają porcji albo nie potrzebują później na przykład kolacji, a ja bym mogła jeść dalej %-) Wiem, że to głupie i nie powinnam się tym w [...]

[...] trochę na zegarek w ciągu dnia, więc wiem, że kroków było ok. 7-8tys, do tego praktycznie całe 8 godzin spędziłam na stojąco. dieta Na praktykach nie było chwili, żeby coś zjeść, więc do 17 jechałam na samym śniadaniu, które też było marne. Później obiad starczył do wieczora i jakoś tak wyszło, że zjadłam dużo za mało. Ale z tego, co pamiętam, [...]

Miss, jak wiem, że będę cały dzień poza domem i nie bardzo będę miała jak zjeść coś porządnego, to najczęściej celowo jem np. w przerwie w pracy całą półbagietkę z opakowaniem jakiejś pasty. Łatwo to ze sobą zabrać czy nawet kupić bezpośrednio przed swoją zmianą, szybko się je, a te 600-700kcal wpada i unikam w ten sposób sytuacji, gdzie do [...]

[...] więcej. Wiesz siła rzeczy jak masz 150-175g produktu na posiłek + 200-250 mięsa to to już na tym etapie musi być objętościowe jeśli nie chce jesc tego z syfu, bo mógłbym zjeść tosty z dżemem i zapic białkiem z mlekiem ryżowym ale wole zjeść mięso z ryżem/kasza itd :) na redukcji często idę w objetosc większa ale tez nie na zasadzie jak kiedyś [...]

[...] sobie ugotować wszystko zgodnie z rozpiską, a to czego nie zjem wyrzucić do kosza. Co w tym niezrozumiałego? :-) Cieszę się, że Wam wszystkim udaje się bez żadnego problemu zjeść takie ilości, mi się nie udaje - mój problem, nie Wasz :-) A jak będę chciała mieć trenera po to żeby Go sobie mieć 'tak po prostu' dla sportu, to będę miała :-) [...]

no sadze ze poki co lepiej bys sie wstrzymywala. z drugiej strony jak bedzie to posilek ok 3h przed snem to nie ma problemu. Niby nocny katabolizm - ale ... jak jesz normalnie a nie na minusie to nie ma co nad nim histeryzować Co do bialka, solodna porcje dostarcza sie jak sie je 3x dziennie posilek z bialkiem i tak spokojnie te 120g bedziesz [...]

[...] miąższem jeść pomarańcze rano i wieczorem. Stosować przez 14 dni. 3.Dziesięć suszonych śliwek, wieczorem zalać wrzątkiem, odstawić na noc. Rano na czczo wypić wodę, śliwki zjeść. Następnie znowu zaparzać 10 suszonych śliwek. Odstawić do wieczora. Wieczorem, przed snem wodę wypić, śliwki zjeść. Kurację stosować przez 10 dni. OCZYSZCZANIE JELIT [...]

[...] nie było, cały dzień nie ruszałam się z łóżka, nie licząc odwiedzin toalety... Co do michy, prawie nic nie jadłam, bo zaraz wszystko zwracałam. Jedyne co udało mi się zjeść, to pierś z kurczaka, z marchewką. Kiedy mogłam to spałam, by jak najwięcej wypocząć. Napoje: 2l wody, gastrolit Suplementy: nie było sensu brac omega3 bo [...]

[...] Np tu: słodka bułka banan kefir 400ml - jakby nie patrzec prawie same wegle z czego wiekszosc to cukier 'Nie stać mnie na diete,staram się jeść a to lubie(dobrze zjeść)jednak zwracać uwagę na to co jem chociaż tak sobie wmawiać i nie mam jakieś tam diety cud a posiłki bede satrał się rozpisywać w dalszej części testu.' Dieta dobra [...]

Witam wszystkich. Dawno mnie tu nie bylo. Troche malo czasu ostatnio mam i zrypalaly mi sie cos sterowniki od komy na kompie i fotek wrzucac jak nie mam a sporo ich troche Poniedziałkowy Trening klatki i bicepsu Wyciskanie skos w góre: 4x6-8 55/55/55/55 Wyciskanie plasko hantlami 4x8-10 20/20/20/20 :-/ Rozpietk na atlasie 4x10-12 Rozpietki [...]

[...] dołożenia 5 kg na uginaniach i przysiadach. Plus tego jest taki, że trening nuk to gigantyczny wydatek energetyczny i mogę z czystym sumieniem zrobić sobie plus kcal, czyli zjeść dużo więcej owoców (specjalnie kupione dzisiaj po siłowni), jeszcze więcej cebuli i czosnku, śledzi, ogórków itp. Słowem- kcal dzisiaj będzie 3700-4500, zobaczę jak [...]